走路不小心，穿高跟鞋不注意，或者說運動時不注意都會很容易崴到腳，大部分的人都有過相似的近幾年經歷，但是很多人都會覺得沒事揉揉就好了。但是人們在崴腳后很容易犯一些錯誤。人們在崴腳后容易犯的錯誤有哪些呢?
足踝外科專家介紹，崴腳在醫學上稱足踝扭傷，以足部強力內翻導致外側韌帶損傷較為常見。正是因為常見，在處理此類扭傷時反而比較隨意。一般人們在崴腳后容易犯兩種錯誤：
錯誤1、甩甩、扭扭、揉揉
崴腳后，更多人的第一反應是，趕緊甩一甩、扭一扭踝關節或者用手按揉。宋衛東說，這都是忌諱動作。腳踝扭傷后應該做的第一件事是立即停止運動，并觀察傷情。如果足踝還能活動，周圍也沒有明顯腫脹，屬于輕度扭傷，可自行處理。如果當時足踝腫脹并不明顯，只有輕微瘀傷，隔天開始明顯腫脹、疼痛，甚至站立困難，就往往說明存在韌帶損傷，這種情況已屬于中度損傷了，應視病情嚴重程度選擇是否就醫。假如扭傷后足踝立即就腫脹起來，而且無法自由活動，感覺關節明顯脫位，很可能韌帶損傷得較為嚴重，甚至有可能已發生骨折或關節脫位，要盡快到醫院處理。
不管輕度還是中度腳扭傷，按揉都是絕對要禁止的做法。崴腳后，雖然多數人的足踝表面看不出明顯傷痕，但這并不說明踝關節內部沒發生組織損傷。如果局部血管和毛細血管破裂、韌帶或肌腱損傷，此時按揉該部位，會進一步加重內部損傷，使腫脹更明顯，不利恢復。
錯誤2、擦紅花油、云南白藥等藥油
腳踝扭傷后，用紅花油、活絡油、云南白藥等藥油涂抹受傷部位也是人們一慣認為正確的做法。實際上，宋衛東表示這樣做的效果反而會適得其反�！斑@類藥油常含活血成分，在扭傷早期，可能加重出血，導致瘀血擴散、組織水腫加重�！�
更恰當的做法應該是冰敷，因為冰敷有局部降溫作用，能刺激血管收縮，減少出血。冰敷不是直接把冰擱在腳踝就了事，而是要先把受傷的踝部用紗布包扎好，再用柔軟、防水的材料(如塑料袋、橡膠手套等)包住冰塊，幫受傷部位降溫�？梢栽谂罅⒓催M行冰敷，每次約敷30分鐘到1小時，每隔4個小時冰敷一次，或根據傷情自行決定時長。
小提示：崴腳不當回事會留后遺癥
重度足踝扭傷的患者，除了做好上述處理外，還應到醫院診治。醫生一般會建議拍一個X光片。X光片可以排除是否骨折、關節脫位，還可通過觀察關節間隙間接判斷是否存在韌帶損傷或骨軟骨損傷。如果根據X光片無法確定是否有韌帶損傷，還可能需要B超檢查進一步確認。嚴重的腳崴傷如發生骨折、脫位、有開放性傷口的可能需要接受手術，不過，所幸的是，90%以上的足踝扭傷患者并不需走到這一步，大多經過適當的包扎、固定和康復鍛煉，就可以恢復到傷前水平。
對于較重的腳扭傷患者來說，康復鍛煉是不可缺少和忽視的，因為在較為嚴重的扭傷中，腳踝關節外側韌帶往往發生斷裂或拉傷，再加上傷后過度的休息，踝關節外側的軟組織不能及時恢復到原有強度，關節會變得松弛、不穩定，進而有可能出現日常生活中常見的“打軟腿”，也就是“習慣性崴腳”
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